Eestis tegutseb kümneid suitsetamisest loobumise nõustajaid. Täida küsimusevorm ja saad neilt otse nõuandeid. Vastuse saad mõne päevaga oma e-posti aadressile. Enamlevinud küsimuste vastused leiad aga ka siitsamast KKK ehk korduma kippuvate küsimuste alt.

Küsimust esitades sisestage kindlasti korrektne e-posti aadress. Vigasele aadressile ei ole võimalik nõustajatel vastata.
  

KKK

Kas suitsetamisest loobumine suurendab kehakaalu?

Suitsetamine kulutab päevas ligikaudu 200 kcal. Loobudes on see energiakogus vaja suunata teistesse tegevustesse või pöörata täiendavat tähelepanu igapäevasele toidukogusele ja selle energiasisaldusele. Tavaliselt ei tohiks suitsetamisest loobumine mõjutama kehakaalu enam kui 3-4 kilo võrra.

Tihtipeale tekitab tubakast loobumisega kaasnevad võõritusnähud aga stressi, mis omakorda suurendab söögiisu ja eriti magusavajadust. Võõrutusnähtude vältimiseks võib kasutada nikotiinisisaldusega ravimnärimiskummi või plaastreid, mis samuti aitavad mõnevõrra kaalu kasvu kontrollida.

Siiski on parimaks abivahendiks täiendav liikumine. Üldjuhul piisab 30 minutilisest mõõdukast füüsilisest koormusest päevas. Seda on märksa vähem, kui iga päevas suitsetamisele kulutatud aeg.

Kui suitsetamisest loobuja kaalukasv ületab aga oluliselt 3-4 kilo piiri tasuks nõu küsida oma perearstilt, kes oskab kõige paremini soovitada just Teile sobilikku lahendust.